czy można

[...] i szanuję. Co innego w trzy dni robić 1/2 jak ja na treningach, a co innego wszystko naraz. Jesteś wielki Marcelu. Ja mam w planach 1/2 w 2017 ;-) Dudek autostradowa serwisówka to jakiś żart i labirynt ;-) ale tak czy inaczej mozna się gdzieniegdzie zwieśić patrzeć w tylne koło i jechać. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-07-26 11:51:56

Ta strona pogodowa to: http://www.yr.no/place/Poland/Masovia/Warszawa/long.html Ja korzystam i przyznaję, że się sprawdza lepiej niż popularna prognoza pogody na onecie czy pogodynka. Takie krótkoterminowe są dobre tez tu: http://www.meteo.pl/ Łukasz płucz gardło solą - woda+duża dawka soli i płukasz gardło. Podobnie jak propolis obrzydlistwo ale [...]

[...] kraju jest już zgłoszony http://www.otyliada.pl/ Rozmawiałem z ratownikami, świetna sprawa, start o 18:00, można trzy razy wyjść z wody (WC/pożywienie max 15 minut) - nie liczy się czas, a odległość, limit 12h :-D oczywiście w nocy organizm poprostu zasypia więc sprawa jest trudna. Tak czy inaczej mam zamiar wystartować. W niczym mi to nie [...]

[...] mnie na 20... przepaść Dzisiaj pobiegane - bieg zawiera stopkę w punkcie Komisji Wyborczej ;-) no i chłopy gdzie jest zima? Biegałem w krótkim rękawku, ani raz zimno nie było, dramat... uchodźcy afrykę tu przytargali czy jak? /SFD/Images/2015/10/25/c9bffb10fa984f49bb71d590f6d7fca1.jpg /SFD/Images/2015/10/25/de6eefa1315340a8ac431aa3a0ae7adf.jpg

[...] do tego trzy treningi tygodniowo mniej i nie ma optymizmu prawda? To jest taka trochę pułapka w którą wszyscy gnają, cały sezon się ciśnie i potem jak tu wyhamować i wyleczyć rany... na serio postaram się nadzwyczaj lekko podejść do treningów do końca roku, poczytałem o korzyściach, wiem jak to może się przełożyć na kolejne wyzwania. Trochę [...]

Jak się zamawia torty za 75 mln USD to faktycznie można się zmartwić ;-) tak czy inaczej mi tu strasznie śmierdzi NWO. Syjoniści grają w swoje karty, przy okazji korzystając i z arabów (chociażby ichniejsza gościnność do imigrantów sprzyja). Brat w Londynie, ludzie czekają na zamachy. Isis otwarcie na twiterze ostrzega o końcówce listopada i rzeźi [...]

Zgadzam się z tym podejściem. Jak będzie wytrzymałość, baza - to można dokładać różne wariacje. Poza tym nie przesadzajmy - 40 czy 50 km to nie jest lot na księżyc :)

W ostatnim tygodniu byłem dwukrotnie w sklepie Centrum na normalnych zakupach, w którym można kupić baterię jak w załączniku. Szkoda mi tych 4zł tylko po to aby przyłożyć ją do języka, ale prędzej czy później to zrobię. Shadow masz dla mnie diagnozę, mam się bać? /SFD/Images/2015/12/11/90b7222f9ebd45f693910062e1039af1.jpg

Dzisiaj rano skontrolowałem tętno spoczynkowe w teście regeneracyjnym - bardzo miłe zaskoczenie 46 BPM Dzień dość ciepły, pomimo tego wybrałem się na bieganie w kominiarce i ani razu nie ściągnąłem jej z nosa, o 100% wymianie tlenu można pomarzyć, wyszło jak widać - tętno avg prawdopodobnie gdyby nie kominiarka byłoby w okolicy 155-160 (tak [...]

Ronin, przyznam, że z dziennikiem na bieżąco nie jestem: mała, ale dokuczliwa kontuzja mi się przyplątała, więc i przez miesiąc nie trenowałem, i motywacji do czytania cudzych wyczynów nie było ;) A do konkretów: czytam, że uczysz się oddychać na obie strony. Sam do tego doszedłeś, czy ktoś (trener) doradzał? Pytam ze swojej perspektywy, bo u mnie [...]

[...] Ciezka sprawa z tymi nogami. Sam chetnie nie rezygnowalbym z ich trenowania silowego, jeszcze sie trzymam, ale nie wiem jak dlugo. Sam wiesz jak skutecznie mozna "zniszczyc" nogi na silowni. Problem w tym, ze trenujacy silowy zdewastuje nogi treningiem raz, dwa razy w tygodniu, chyba nie wiecej. Tyle ze gdy dolozysz do tego 8 treningow [...]

[...] po 10.000 jednostek dobowo i pomagało, natomiast usłyszałem, że dużo lepszą przyswajalność ma Acerola - jak na foto. Ulotka zaleca dwie tabletki na dobę, poszło już 5, czy tego też można jeść stanowczo więcej? Dzisiaj przygotowałem się ostro do walki z chorobą ;-) łatwo się nie poddam. Na 17:00 chcę być gotowy na basen ;-) Chcieć to móc ;-) [...]

Jeśli chodzi o samo pływanie to ostatni taki wyskok przed Otyliadą, zmniejszam dystanse. Sprawa druga zadałem sobie pytanie czy dam radę 10km i dałem. Trzecia sprawa cały dystans w systemie jedna długość oddech na dwa na prawo druga oddech na trzy - a więc sporo nauki, po 3/4 pomijając brak sił występuje fajna symbioza i serio można pracować nad [...]

[...] 90% czasu kraulem, jednego wyprzedzałem przy ścianach - przepuszczał mnie, drugiego jak zmieniał styl z kraula na żabkę, ale już sporadycznie gdyż pływał całkiem nieźle. Tak czy inaczej pływamy tak 30 minut i znacie ten stan rutyny. Poprostu pływamy w ustalonej hierarchii i tempo powoli spada. Nic się nie dzieje. wtedy na nasz tor wchodzi ona %-) [...]

[...] więc przesunięte na dzisiaj, w szkołach ferie, grup nie ma, można popływać :-D /SFD/Images/2016/2/15/f57514d2ddd54f26a3931ae13ea78be8.jpg Ps. Czy to jest prawda z tym czymś w basenie w Koszalinie? Serio u mnie, na "zacofanym" podkarpaciu taka akcja nie miała by prawa bytu. Ratownicy na kopach wywaliliby to w kilka sekund. Tym się powinni [...]

[...] podobno bagażniki te "rysują klapę" bo polskie drogi są jakie są. Trudność w montażu nie ma dla mnie żadnego znaczenia - zabezpieczenie przeciwkradzieżowe Aguri posiada (kluczyk). Teoretycznie rower na dachu to tez duże opory powietrza, ale sam nie wiem czy nie mniejsze niż 1/3 roweru w poprzek auta. Niby mam sporo czasu, ale muszę myśleć o [...]

[...] i ma 145 lat. Może chociaż jakieś leki przepisze (coś mu podpowiedzieć), natomiast byłem u znajomego rehabilitanta i mówił, że można to "osuszać" laserem. Prawdę mówi czy naciąga? Brzmi jak akcja z Gwiezdnych Wojen. Mam to na bank od czasów Maratonu czyli już pół roku jak nic. To jeden z powodów dla których nie widzę potrzeby biegać 42,2, [...]

Sprawa taka, w okolicy pachwiny, boczny styk z siodełkiem, wyskoczył mi pryszcz który podczas jazdy został starty i zrobiła się ranka i podłużne miejsce zaczerwienione. Podrażniam to na każdym rowerze czasami i w biegu. Nie wiem czym zwalczyć, może poprostu zakleić czymś? Są takie grube plastry jak na odciski i rany na stopy i wiem że w nich [...]

[...] Stajesz i stoisz, a satelity nad Tobą latają w te i nazad. I zdarza się, że obrywasz od nich falą odbitą od budynku, lasu, góry. Zauważ, że 2/3 roboty systemu GPS to czysta trygonometria (pomiar kątów, sinusów, cosinusów), a zegarek sportowy rzadko kiedy po prostu trwa w bezruchu. Co ciekawe: jak jesteś w ruchu i patrzysz na mapę w [...]

[...] nie potrafi okradać firmy w której pracuje to jesteś gnojony. Życie :) Mam pytanie do Suunto'wiczów - zrobiłem test funkcji TRI i fajnie to wszystko wygląda - pytanie takie czy nazwy "nieokreślony sport" można jakoś edytować na T1 i T2? Odpaliłem sobie z ciekawości wszak Sieraków zbliża się wielkimi krokami, warto się zapoznać. [...]